试试这碗乌梅三豆饮，材料简单到厨房就能搞定：太子参3克、乌梅1-2颗，绿豆黄豆黑豆各抓一把。豆子先煮半小时，再丢进太子参和乌梅慢炖，满屋都是清甜香。大人小孩都能喝，特别适合空调房里久坐的上班族。我照着方子煮了一锅，第二天闺蜜就活过来了，办公室煮一壶全组抢着喝，关键它不像参汤那么燥，喝完不会上火流鼻血。 记住三个关键点：感冒发烧时千万别喝，三岁娃要减半量，肚子胀气的人得绕道。为啥这汤这么神？高温天人体像开闸的水库，汗出多了元气就垮。太子参补气不燥，乌梅生津止渴，三豆组合还能清热解毒。铁皮石斛方案也推荐试试，药典里写着能"益胃生津"，搭配西洋参做成小颗粒，含在嘴里化开，口干舌燥瞬间缓解。不过别贪多，每天一小碗，气足了自然精神抖擞！
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